Recomendaciones para cuidar tu cuerpo

Diciembre es un mes de excesos, por eso le pedimos a Eva Henderson que nos de tips simples, fáciles de poner en práctica y efectivos para cuidar nuestro cuerpo/templo y sentirnos maravillosamente.

IMPORTANTE: cuando hablamos de «cuidar» nos referimos a mantenerlo funcionando saludablemente, no a una cuestión estética.

Así que, si te encanta darte una buena panzada en las fiestas pero no te gusta nada pasarla pésimo los días posteriores, seguÍ estas recomendaciones:

• Tomá agua con limón y 1/2 cdita de bicarbonato en ayunas: es un potente digestivoy alcalinizante. Aporta minerales: potasio, magnesio y hierro.

• Comé frutas de estación: melón, sandía, mango, ananá, etc. Son hidratantes, protegen tu piel, intestino, microbiota y te ayudan a ir de cuerpo. Por su aporte de potasio regulan la presión arterial, y gracias a la vitamina C y los carotenos, mejoran la absorción del hierro.

• Tomá abundante agua: de 2 a 3 litros al día. No esperes a sentir sed, la sed ya es un síntoma de deshidratación y puede provocarte dolores de cabeza, mareos, cansancio y confusión. Es crucial en verano reponer el agua que perdemos por transpiración. El agua mantiene la salud renal, de la piel, del sistema nervioso.

• 4. No saltees comidas. Pasar hambre no es buena idea porque tu cuerpo percibe esa “falta “ y te pasa factura en modo compensación haciendo que luego comas descontroladamente.

• 5. Los días posteriores a las fiestas elegí ensaladas con muchos vegetales crudos: son bombas antioxidantes, llenas de minerales, vitaminas y fibras que ayudarán a tu cuerpo a depurarse de los excesos. Podés sumarle semillas molidas (chía, lino, girasol, zapallo) que te aportan grasas saludables, antiinflamatorias (omega 3), proteínas y fibras que te darán más saciedad.

Esperamos que te hayan gustado estos consejos y que puedas ponerlos en práctica!

Una aclaración más: estos tips están pensados para personas sanas, que no se esncuentran cursando enfermedades. Ante cualquier duda recomendamos consultar con un profesional en nutrición como nuestra querida Eva, de quien dejamos el contacto en el enlace que encuentran clickeando su nombre.